Quins són els 5 exercicis de la prova física?

1) Cursa de llançadora (course navette de 20 m amb senyal sonor progressiu). 2) Circuit d'agilitat (recorregut tècnic amb trampolí, barra d'equilibri, tombarella, plint i tanques). 3) Exercici aquàtic (25 m amb salt, submergiment i nedar supí + pron). 4) Pressió sobre banc (65 kg homes / 42 kg dones, màx 20 repeticions en 45 s). 5) Arrossegament de maniquí (70 kg, recorregut entre 3 cons d'esquena). El barem està publicat a l'Annex 4 de la Resolució ISP/1004/2025.

Com es calcula la nota final i quina és la mínima per aprovar?

L'aquàtic és apte/no apte (eliminatori per ell mateix). Els altres 4 exercicis puntuen de 0 a 10 segons taules oficials i cadascun exigeix un mínim de 5 punts: si un sol exercici queda per sota, no es fa mitjana i quedes eliminat/da (base 6.1.2.b). Superats els mínims, la nota final és la mitjana aritmètica dels 4 quantitatius, amb 5 com a nota mínima de la prova. La prova física és eliminatòria — qui no la supera queda exclòs/sa del procés.

Què passa si suspenc l'aquàtic però la mitjana és bona?

L'aquàtic és apte/no apte. Si tornes 'no apte/a' (temps de 30 s o més en homes, 33 s o més en dones, o exercici nul als dos intents), quedes exclòs/sa encara que la mitjana dels altres 4 exercicis fos d'excel·lent. La DOGC és literal: "inferior a 30/33" per ser apte — el 30,00 i el 33,00 no compten com a apte. És l'únic exercici que funciona així — la resta és barem de 0 a 10.

Hi ha barem diferent per franja d'edat?

El barem de l'Annex 4 distingeix per sexe (homes/dones), no per edat. Llançadora, circuit i arrossegament tenen taules separades H/D. La pressió sobre banc utilitza una única taula de repeticions, però el pes a aixecar és diferent (65 kg homes, 42 kg dones). Si veus taules per edat en altres webs, sovint són d'altres cossos o convocatòries antigues — confirma sempre les marques al DOGC.

Quants paliers de llançadora necessito per aprovar?

Per a homes: palier 10,5 dóna 5 punts; palier ≥ 15,5 dóna 10 punts. Per a dones (barem 81/25, +0,5 períodes respecte la 81/24): palier 8 dóna 5 punts; palier ≥ 13 dóna 10 punts. Si et quedes a 10 paliers o menys (homes) o 7,5 o menys (dones), reps 0 punts. I el mínim de 5 punts a la llançadora és eliminatori per ell mateix: per sota no es fa mitjana amb la resta d'exercicis (base 6.1.2.b). La taula completa és la Taula 1 de l'Annex 4 del DOGC 9379.

Quina càrrega es fa servir a la pressió de banc?

65 kg per a homes i 42 kg per a dones. Cal extensió completa dels colzes a cada repetició i contacte clar de la barra al pit, sense rebot. Glutis sempre al banc. No es permeten guants, magnèsia, straps, canelleres, colzeres ni embenats compressius (llevat de prescripció mèdica acreditada) — res que millori adherència o estabilitat. La mà nua ha de tocar la barra directament.

Quants intents tinc per cada exercici?

Llançadora: 1 intent. Circuit: 2 intents no consecutius (val el millor). Aquàtic: 2 intents no consecutius (només si el primer és nul o no apte). Banc: 1 intent. Arrossegament: 2 intents no consecutius. Si dos intents permesos resulten nuls, l'exercici és nul.

Quan he de començar a entrenar?

Mínim 4 mesos abans de la prova si parteixes d'una base raonable; 6 mesos o més si véns de baixa activitat. Cal cobrir 5 eixos: aeròbic (llançadora), potència/agilitat (circuit), tècnica aquàtica, força tren superior (banc) i cadena posterior (arrossegament). Començar tard és la causa principal de no superar la prova.

Es pot canviar el dia o l'hora de la prova?

No de manera general. La citació individual estableix dia i hora i el procés es desenvolupa en una sola convocatòria. Les bases preveuen excepcions concretes (força major i situacions d'embaràs, part o puerperi) amb el procediment indicat a la pròpia resolució. Si interrompen la cursa de llançadora per causes tècniques, no es pot repetir fins passades 24 hores.

Guia · Encert

Proves físiques Bombers de la Generalitat 2026: barems oficials DOGC

Els 5 exercicis de la prova física per accedir al cos de Bombers de la Generalitat: llançadora, circuit d'agilitat, aquàtic, pressió sobre banc i arrossegament de maniquí. Barems oficials homes i dones del DOGC 9379 (convocatòria 81/25), amb mínim de 5 punts per exercici.

Preguntes freqüents

Quins són els 5 exercicis de la prova física?: 1) Cursa de llançadora (course navette de 20 m amb senyal sonor progressiu). 2) Circuit d'agilitat (recorregut tècnic amb trampolí, barra d'equilibri, tombarella, plint i tanques). 3) Exercici aquàtic (25 m amb salt, submergiment i nedar supí + pron). 4) Pressió sobre banc (65 kg homes / 42 kg dones, màx 20 repeticions en 45 s). 5) Arrossegament de maniquí (70 kg, recorregut entre 3 cons d'esquena). El barem està publicat a l'Annex 4 de la Resolució ISP/1004/2025.
Com es calcula la nota final i quina és la mínima per aprovar?: L'aquàtic és apte/no apte (eliminatori per ell mateix). Els altres 4 exercicis puntuen de 0 a 10 segons taules oficials i cadascun exigeix un mínim de 5 punts: si un sol exercici queda per sota, no es fa mitjana i quedes eliminat/da (base 6.1.2.b). Superats els mínims, la nota final és la mitjana aritmètica dels 4 quantitatius, amb 5 com a nota mínima de la prova. La prova física és eliminatòria — qui no la supera queda exclòs/sa del procés.
Què passa si suspenc l'aquàtic però la mitjana és bona?: L'aquàtic és apte/no apte. Si tornes 'no apte/a' (temps de 30 s o més en homes, 33 s o més en dones, o exercici nul als dos intents), quedes exclòs/sa encara que la mitjana dels altres 4 exercicis fos d'excel·lent. La DOGC és literal: "inferior a 30/33" per ser apte — el 30,00 i el 33,00 no compten com a apte. És l'únic exercici que funciona així — la resta és barem de 0 a 10.
Hi ha barem diferent per franja d'edat?: El barem de l'Annex 4 distingeix per sexe (homes/dones), no per edat. Llançadora, circuit i arrossegament tenen taules separades H/D. La pressió sobre banc utilitza una única taula de repeticions, però el pes a aixecar és diferent (65 kg homes, 42 kg dones). Si veus taules per edat en altres webs, sovint són d'altres cossos o convocatòries antigues — confirma sempre les marques al DOGC.
Quants paliers de llançadora necessito per aprovar?: Per a homes: palier 10,5 dóna 5 punts; palier ≥ 15,5 dóna 10 punts. Per a dones (barem 81/25, +0,5 períodes respecte la 81/24): palier 8 dóna 5 punts; palier ≥ 13 dóna 10 punts. Si et quedes a 10 paliers o menys (homes) o 7,5 o menys (dones), reps 0 punts. I el mínim de 5 punts a la llançadora és eliminatori per ell mateix: per sota no es fa mitjana amb la resta d'exercicis (base 6.1.2.b). La taula completa és la Taula 1 de l'Annex 4 del DOGC 9379.
Quina càrrega es fa servir a la pressió de banc?: 65 kg per a homes i 42 kg per a dones. Cal extensió completa dels colzes a cada repetició i contacte clar de la barra al pit, sense rebot. Glutis sempre al banc. No es permeten guants, magnèsia, straps, canelleres, colzeres ni embenats compressius (llevat de prescripció mèdica acreditada) — res que millori adherència o estabilitat. La mà nua ha de tocar la barra directament.
Quants intents tinc per cada exercici?: Llançadora: 1 intent. Circuit: 2 intents no consecutius (val el millor). Aquàtic: 2 intents no consecutius (només si el primer és nul o no apte). Banc: 1 intent. Arrossegament: 2 intents no consecutius. Si dos intents permesos resulten nuls, l'exercici és nul.
Quan he de començar a entrenar?: Mínim 4 mesos abans de la prova si parteixes d'una base raonable; 6 mesos o més si véns de baixa activitat. Cal cobrir 5 eixos: aeròbic (llançadora), potència/agilitat (circuit), tècnica aquàtica, força tren superior (banc) i cadena posterior (arrossegament). Començar tard és la causa principal de no superar la prova.
Es pot canviar el dia o l'hora de la prova?: No de manera general. La citació individual estableix dia i hora i el procés es desenvolupa en una sola convocatòria. Les bases preveuen excepcions concretes (força major i situacions d'embaràs, part o puerperi) amb el procediment indicat a la pròpia resolució. Si interrompen la cursa de llançadora per causes tècniques, no es pot repetir fins passades 24 hores.